CBA

【 减肥月子餐】

2019-12-03 05:09:49来源:励志吧0次阅读

女性在怀孕之后一般情况下,体重都是会增加的,很多女性在生产之后都会选择减肥,在月子期间减肥是需要注意很多方面的,既要营养丰富,而且还要健康营养,这样不至于身体恢复受到影响,也不至于没有奶水或者是奶水的质量不好,减肥的月子餐在生活中都有哪些呢? 减肥月子餐有哪些? 青木瓜肋排汤。功效:青木瓜高纤维加速肠胃蠕动,且可促进乳汁分泌。食材:肋排 50克、青木瓜 00克、姜片、盐、葱花。做法:肋排切小块,用滚水汆烫;青木瓜切小块备用;水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片,以大火烧开后转小火煮约 0分钟,洒上葱花即可盛出。 香菇萝卜汤。功效:利尿去水肿。食材:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,盐适量。做法:白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇每朵撕成两半,豌豆苗洗净,老姜拍破。把食材一起放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。 鲈鱼汤。功效:排毒消水肿、通乳。食材:鲈鱼一条,老姜一块做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片;水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片;煮10分钟左右,加入少许盐及调味料即可。 甜椒杏鲍菇。功效:杏鲍菇肉质肥厚,口感鲜嫩,营养丰富,具有促进胃肠消化、增强机体免疫能力等功效。食材:杏鲍菇1小盘,甜椒1个,葱1段,酱油1小勺,姜1小块,盐、油适量。做法:杏鲍菇洗净切丝,甜椒洗净切丝,姜切末,葱切葱花;炒锅中放油,油热后放入姜葱爆香。加入杏鲍菇和甜椒翻炒;等杏鲍菇炒至软时,加入酱油翻炒;再加盐调味(酱油中含有盐,加盐的时候一定注意别放多了),最后淋几滴香油即可。 麻油猪肝。功效:补血,增加乳汁分泌,增强人体免疫力,帮助子宫的污血排出体外。食材:猪肝50g,月子米酒50ml,新鲜老姜10g,黑麻油10-15ml,盐少量做法:新鲜猪肝先用清水浸泡半小时左右;猪肝洗净切成薄片,带皮老姜洗净切丝;锅里放入适量黑芝麻油,放入姜丝小火煎黄煎香,把姜丝捞出;倒入片好的猪肝,中火炒至猪肝变色收缩,加入刚捞起的姜丝、倒入月子米酒煮2分钟;加盐炒匀,起锅。 香甜米粥。功效:促肠胃蠕动,防止便秘。食材:大米150克、龙眼肉100克、米酒水2000ml、黑糖200克。做法:将大米与桂圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时;将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1小时;熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。 木耳炒莴苣。功效:莴苣含丰富的叶酸,还有瘦身、催乳功能,是适合产后妈妈的优质蔬菜。食材:莴笋500克,木耳(干)50克,大蒜)5克,姜5克,盐、油适量。做法:木耳择洗干净。莴苣洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀;姜、蒜切小粒;锅内放油烧到六七成热。放姜蒜炒出香味后,放木耳和莴苣片快炒断生;放少量盐调味,出锅盛盘即可。

癫痫病去武汉哪家医院治疗
拉萨好的妇科医院
中山治疗睾丸炎医院
齐齐哈尔市精神卫生中心
赣州市康复医院预约挂号
分享到: